이틀째 비가 왔다. 매일 아내와 저녁식사 후 1시간 걷기운동을 했지만 비로인해 어제와 오늘 제대로 할수 없었다. 집에 실내 자전거와 트레드밀이 있었지만 다른 방법으로 근력을 단련하기로 했다. 실내자건거는 집안에서 하기엔 답답하기도하고 트레드밀은 야간에 층간소음을 걱정하지 않을수가 없었다. 바로 아파트 계단을 맨 꼭대기 층까지 올라가는 것이다. 계단을 내려올때는 무릎에 무리를 주기에 올라갔다가 엘리베이터를 타고 내려오기로 했다. 우리 아파트는 23층이라 의외로 충분한 운동이 되었다. 아내가 워낙 건강에 관심이 많다보니 운동은 하루도 빠지지 않고 해오고 있다. 계단운동의 장점은 올라갈때 근육을 단련하게 되고 동시에 호흡이 가팔라질만큼 심폐기능이 향상된다는 것이다. 23층을 2회만 실시했는데도 온몸에 땀과 열..
